В разделе своего блога «Мужчина и женщина» я пишу о некоторых
физиологических и психологических отличиях между двумя половинками
человечества. Ну, а поскольку отличия в физиологии налицо, то организм
мужчины имеет и свои пристрастия в питательных веществах. Правда,
большинство из этих пристрастий - далеко не лучший выбор для здоровья.
Однако есть ряд продуктов питания, которые, наряду с регулярной
физической нагрузкой, помогут мужчине сохранить свое здоровье на долгие
годы. Вот эти продукты:
1. Устрицы
Несколько этих морских моллюсков покроют дневную потребность организма в
цинке. А цинк, как известно, защищает клетки от повреждений, приводящих
к раку простаты.
2. Морская рыба жирных сортов.
Полинасыщенные жирные кислоты омега-3, в избытке содержащиеся в таких
сортах рыбы, как лосось, скумбрия, тунец, сардины, полезны для сердца и
иммунитета, улучшают циркуляцию крови, снижают риск развития рака
простаты.
3. Брокколи
Этот овощ богат витаминами, особенно витамином С, бета-каротином,
калием. Считается одним из лучших продуктов для профилактики
сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В частности, рака мочевого
пузыря, получившего значительно большее распространение у сильной
половины человечества, нежели среди женщин.
Здоровое питание для мужчин
4. Бананы
Калий и магний, присутствующие в этом тропическом фрукте, позволяют
снизить риски инсульта, стабилизировать сердцебиение и артериальное
давление. Наличие же в бананах витамина B6 - это большой плюс для
иммунной и нервной систем, а также для метаболизма протеина.
5. Цельнозерновые
Клетчатка, витамины и минералы, содержащиеся здесь, полезны для здоровья
сердца и строительства мышц, снижают уровень вредного холестерина,
полезны для простаты.
6. Красные и оранжевые овощи
Витамин C и бета-каротин, содержащиеся в красных и оранжевых овощах,
являются лучшими антиоксидантами, помогающими сохранить здоровые клетки
кожи.
7. Бразильский орех
Эти орехи богаты селеном и магнием - антиоксидантами, снижающими риски
сердечно-сосудистых заболеваний и рака простаты.
8. Соевые бобы
Изофлавоноиды, которыми богата соя, защищают простату, снижая риск
развития рака простаты. А 25 г соевого белка в день, поможет снизить
уровень плохого холестерина.
Еще раз отмечу, что профилактика мужских проблем и чисто мужских
заболеваний не должна ограничиваться лишь правильным питанием.
Обязательным условием сохранения мужского здоровья является активный
образ жизни, поддержание нормального веса и регулярные физические
упражнения.
Так что, милые дамы, вместо того, чтобы ежедневно радовать своего
любимого бутылкой пива, лучше преподнесите ему Подарочный
сертификат салона красоты «Perfection», представляемый партнером
моего блога - порталом salonperfection.ru. Здесь его будут ждать
уникальные ритуалы релаксации, а также специальные программы по
оздоровлению и коррекции фигуры.
В завершение отмечу, что эффективной профилактики аденомы
предстательной железы сегодня не существует, поэтому любой мужчина,
достигший 40 летнего возраста, должен ежегодно посещать уролога.
|