ем-ем и ненаемся-как правельно кушать чтоб долго жить Воскресенье, 18.11.2018, 20:28
Приветствую Вас Гость | RSS
ем-ем и ненаемся-как правельно кушать чтоб долго жить
Меню сайта
Категории беспредела
полено значит вкусно [17]
правельное питание [20]
кто неголоснёт тот чёрт
Оцените мой сайт
Всего ответов: 121
кручу верчу на..ть хочу

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
независимо от основного кода счётчика. Активация информера может занимать некоторое время. Яндекс.Метрика Create a free website Рейтинг SIMPLETOP.NET
Главная » Файлы » полено значит вкусно

можно ли снизить обьём калорий когда еш
06.10.2012, 17:56
1. Салаты

При посещении практически любого ресторана вам подадут большую порцию салата с куском мяса или рыбой, приготовленными на решетке. Если вы являетесь любителем такой еды, то во время заказа не забудьте уточнить, что в салате не должно быть ничего, кроме овощей и заправки – никакой жирной брынзы или сухариков. Это поможет вам не загрузить свой организм лишней сотней-другой калорий (а может быть, и больше!).
В салаты домашнего приготовления можно добавить мясо, приготовленное на гриле или рыбу, а если вы предпочитаете курятину, то обязательно очистите ее от шкурки, в которой много насыщенных жиров. Вместо заправки на основе майонеза используйте бальзамический уксус, оливковое масло, щепотку перца для придания салату большего вкуса.

2. Супы и борщи

Начинать обед с супа или борща в качестве первого блюда – очень правильное решение для тех, кто хочет удерживать свой вес в норме, ведь жидкое блюдо дает ощущение сытости и помогает контролировать аппетит.
Огромное значение имеет рецепт супа и подаваемая порция. Самый верный способ испортить хороший суп – добавить в тарелку сметану или натертого сыра. В супе-креме на основе сметаны или сливочного масла гораздо больше калорий, чем в обычном супе. Чечевичная похлебка, борщ с фасолью, куриный суп, – все это превосходные варианты, сытные, богатые витаминами, клетчаткой и не очень калорийные. А если у вас нет времени приготовить суп, выпейте перед едой стакан томатного сока.

3. Вторые блюда

Если вы хотите похудеть или же просто решили придерживаться здорового образа жизни, то в вашем ежедневном меню обязательно должны присутствовать такие продукты, как курятина, индюшатина и рыба. Эту здоровую еду легко можно испортить при помощи жирных соусов или жарки. Существуют такие способы приготовления, которые исключают использование жиров: если их отварить или запечь на гриле, эти продукты сохраняют свой истинный вкус, а не пропитываются вкусом соуса.

Тушеную (или приготовленную на решетке) говядину тоже можно включить в меню, даже если вы на диете. Порция должна быть размером с ладонь (приблизительно 100-150 гм). Чтобы дополнить мясо или рыбу витаминами, подавайте мясо с салатом из овощей разного цвета. Мексиканская смесь, овощи на гриле или салат из сырых овощей – это самый подходящий гарнир к мясу. Если вам по вкусу крахмалосодержащие продукты (картофель, хлеб, макароны), то старайтесь, чтобы они составляли не более 50% от гарнира.

4. Хлеб

Цельнозерновой или черный хлеб – самый лучший выбор, главное – не превращайте ломтик хлеба в бутерброд с маслом или майонезом.

5. Напитки

Что же касается напитков, то следует усвоить раз и навсегда: сладкая газировка разрушает ваш организм. Лучше приготовьте домашний лимонад с ложечкой меда - стакан такого напитка содержит всего лишь 100 калорий.
Если вы хотите сбросить вес, то ограничьтесь лимонадом или стаканом простой/минеральной воды с ломтиком лимона. Что же касается алкогольных напитков, то они мешают избавлению от лишних килограммов, ведь организм в первую очередь начинает сжигать алкоголь, а уж потом принимается за жиры.

6. Десерт

Десерт – это праздник для нашего организма, его лучше всего съедать в качестве перекуса, спустя 2-3 часа после основного приема пищи. Если вы обедаете в ресторане или кафе, то попросите завернуть вам десертное блюдо в пакет и возьмите его с собой, чтобы съесть позже. Если вы придерживаетесь диеты, то не стоит набрасываться на все сладости подряд. Позволяйте себе такую роскошь только по особым случаям. Запомните: десерт – это всего лишь набор сахара и жиров в одной тарелке! Отдавайте предпочтение фруктовым салатам или шоколаду, содержащему более 70% какао.
Категория: полено значит вкусно | Добавил: monja
Просмотров: 378 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
кенты кентами
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Spb-Spb.ru - Поисковая система Санкт-Петербурга. Рейтинг TOP100.
    загрузка...
    Copyright MyCorp © 2018Бесплатный конструктор сайтов - uCoz