ем-ем и ненаемся-как правельно кушать чтоб долго жить Суббота, 22.09.2018, 20:56
Приветствую Вас Гость | RSS
ем-ем и ненаемся-как правельно кушать чтоб долго жить
Меню сайта
Категории беспредела
полено значит вкусно [17]
правельное питание [20]
кто неголоснёт тот чёрт
Оцените мой сайт
Всего ответов: 121
кручу верчу на..ть хочу

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
независимо от основного кода счётчика. Активация информера может занимать некоторое время. Яндекс.Метрика Create a free website Рейтинг SIMPLETOP.NET
Главная » Файлы » правельное питание

Правильное питание, диеты для семьи
06.10.2012, 17:51

На этом сайте мы познакомим Вас с самыми разными  здорового питания, постараемся разобраться с их достоинствами и недостатками. Вряд ли можно сделать универсальный вывод, что вот эта теория питания самая правильная, а вот эта никуда не годится. Наверно, все они (или почти все:) имеют право на существование, а какая методика питания подойдет именно Вам, окажется наиболее эффективной - это зависит от состояния Вашего здоровья, индивидуальных особенностей Вашего организма, даже от Ваших вкусов, и определять это надо индивидуально. Выбирайте подходящее именно Вам самое правильное питание! А мы Вам в этом, как сможем, поможем.

Одна из составляющих многих теорий здорового питания - диеты. Трудно провести точную грань и четко разделить понятия - диета и методика питания. Толковые словари определяют диету как "специально подобранный по количеству, химическому составу (энергетической ценности) и кулинарной обработке пищевой рацион, а также режим питания". Чаще всего термином "диета" называют режим питания, применяемый в течение ограниченного времени и с конкретной целью.

Диеты применяют чаще всего в лечебных целях при различных заболеваниях   или для коррекции фигуры и массы тела  , диеты для набора веса). Заметим, что любая диета - это, как правило, серьезное испытание для организма, и перед тем, как "сесть на диету", желательно (а при наличии каких-либо заболеваний - надо обязательно!) проконсультироваться с врачом.

Выбрав для себя какую-то диету, какую-то методику питания, Вы сразу зададитесь вопросом: а какие же блюда лучше всего для нее подходят и как их готовить? На нашем сайте Вы вскоре найдете рецепты самых разных блюд, как четко подходящих под правила той или иной диеты, так и, казалось бы, напрочь противоречащих понятию "здоровое питание". Представленные на сайте кулинарные рецепты помогут Вам составить меню, соответствующее выбранной диете и при этом очень вкусное:).


Случалось ли вам перед каким-нибудь серьезным испытанием, например, экзаменом, забывать обо всех правилах здорового питания и сломя голову бежать в ближайший ларек с фаст-фудом, чтобы напичкать свой желудок всевозможными вредными лакомствами тысячи так на полторы калорий. Вы говорите себе, что заслужили подобное «развлечение» перед предстоящим стрессом и слегка нарушаете нормальный режим питания? Вам кажется, что куриная грудка с небольшой порцией овощного салата с оливковым маслом никак не смогут вас насытить в такой сложный момент вашей жизни?

Давно уже известно, что привычка постоянно лакомиться продукцией заведений быстрого питания – жирной или очень сладкой пищей – приводит к ожирению, однако не все знают, что те из нас, кто делает это время от времени, подвергаются риску впасть в депрессию.

Испанские ученые в течение 6 месяцев исследовали эту проблему с помощью 8.964 добровольцев и обнаружили, что те из них, кто предпочитал питаться фаст-фудом, были на 51% сильнее подвержены депрессиям, чем те, кто питался здоровой пищей. И чем в больших количествах человек поглощает вредные лакомства, тем выше риск. Результаты эксперимента, опубликованные в мартовском номере журнала «Public Health Nutrition», описывают типичного «потребителя» фаст-фуда: это, как правило, одинокий человек, ведущий сидячий образ жизни, обладатель вредных привычек в том, что касается питания. В его рационе практически отсутствуют фрукты, овощи, орехи, рыба, оливковое масло. Большинство из них курят и работают более 45 часов в неделю.

Сбалансированное питание предполагает соблюдение определенных дисциплинарных установок, которыми не «заморачивают» себе голову тучные люди, поэтому, в первую очередь, нужно раз и навсегда приучить себя именно к режиму правильного питания. Человек, наслаждающийся вместе со всей семьей вкусной и здоровой пищей, богатой витаминами, - таков портрет, прямо противоположный вышеописанному типажу любителя фаст-фуда, также составленный учеными.

Если вы устали после тяжелого трудового дня, вам, понятное дело, не до готовки, тем более с соблюдением всех правил здорового питания. Но, к сожалению, для достижения своей цели – сбросить вес и вернуть себе нормальное физическое и психическое самочувствие – вы должны выработать для себя эти правила и придерживаться их.

Возвращаясь к вышесказанному, нужно отметить, что хотя изначально ни одному из участников эксперимента не был поставлен диагноз «депрессия», к концу его определенное количество участников все же оказались подвержены ей и начали принимать легкие антидепрессанты. Ученые озвучили свои выводы следующим образом: переработанная еда, даже если вы потребляете ее не очень часто, увеличивает риск возникновения депрессии, потому что содержит повышенное количество трансжиров и насыщенных жиров, некоторые из которых представляют собой наиболее вредные субстанции.

Если вы выбрали для себя здоровый образ жизни, то нельзя себе позволять даже небольшие послабления, - время от времени лакомиться запрещенными лакомствами, - ведь даже один-единственный раз может привести к тому, что вся выстроенная вами схема, тщательно соблюдаемая в течение не одного месяца, рухнет и потеряет смысл. Разнообразное и варьированное меню включает в себя все группы продуктов – от фруктов и овощей до кисломолочных продуктов и орехов (сырой миндаль и фисташки), в то время как фаст-фут не содержит никакой питательной ценности, а если питаться «быстрой едой» в течение долгого времени, то можно впасть в хроническую депрессию.
Категория: правельное питание | Добавил: monja
Просмотров: 1059 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
кенты кентами
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Spb-Spb.ru - Поисковая система Санкт-Петербурга. Рейтинг TOP100.
    загрузка...
    Copyright MyCorp © 2018Бесплатный конструктор сайтов - uCoz