ем-ем и ненаемся-как правельно кушать чтоб долго жить Воскресенье, 21.10.2018, 16:30
Приветствую Вас Гость | RSS
ем-ем и ненаемся-как правельно кушать чтоб долго жить
Меню сайта
Категории беспредела
полено значит вкусно [17]
правельное питание [20]
кто неголоснёт тот чёрт
Оцените мой сайт
Всего ответов: 121
кручу верчу на..ть хочу

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
независимо от основного кода счётчика. Активация информера может занимать некоторое время. Яндекс.Метрика Create a free website Рейтинг SIMPLETOP.NET
Главная » Файлы » правельное питание

Правильное питание - залог здоровья, силы и красоты
06.01.2013, 18:32

В основе профилактики болезней, прежде всего, лежит здоровый образ жизни, который способствует хорошему состоянию всех органов. Добиться здорового образа жизни доступно каждому. Общеизвестны все его составляющие: правильное питание, физическая активность и спорт, правильный режим труда и отдыха. Существует огромное множество советов и рекомендаций о том, как правильно питаться и сохранять хорошую физическую форму. Необходимо только выбрать для себя основные принципы здорового питания и активности и придерживаться их на протяжении всей жизни.

В первую очередь, для выяснения, как правильно питаться, необходимо разобраться в теоретических основах здорового питания. Для правильной организации питания необходимо осознавать воздействие на организм человека всех существующих пищевых ингредиентов: белков, жиров, углеводов, витаминов, макроэлементов. И в соответствии с этим сбалансировать их присутствие в организме, чтобы потом не пришлось тратиться на лечение избыточного веса.

Белки составляют основу жизни, поэтому их присутствие является одним из основных принципов здорового питания. Их непрерывное поступление необходимо для роста, восстановления тканей, для образования гормонов и ферментов. Лечебное питание невозможно без включения в рацион жиров и углеводов - главных источников энергии, определяющих калорийность пищи. Суточная норма калорий зависит от возраста, пола и энергетических затрат. В среднем взрослому человеку необходимо 3000 килокалорий.

Кроме белков, жиров и углеводов, в соответствии с принципами здорового питания, организму для нормальной жизнедеятельности необходимы витамины и микроэлементы.Минералайф Нехватка именно этих ингредиентов вызывает серьёзные нарушения здоровья, снижается сопротивляемость инфекциям, появляется раздражительность, повышенная утомляемость, могут развиться многие заболевания. Включение необходимых витаминов и микроэлементов и соблюдение принципов здорового питания может способствовать остановке и профилактике этих болезней.

При помощи здорового питания можно урегулировать множество проблем со здоровьем в их начальной стадии.
Кожа - показатель нашего внутреннего здоровья. Если она сухая, морщинистая - это означает, что почки не справляются с очищением крови. Рекомендации специалистов по вопросу, как правильно питаться в таком случае, сводятся правильному сочетанию витаминов, белков и минеральных веществ, без которых нельзя представить здоровое питание. Кроме того, не стоит забывать, что организму ежедневно требуется 2-2,5 литра воды. Ни чай, ни кофе, ни соки не заменят роль воды в биохимических процессах протекающих в организме человека. Поэтому значение приема воды для организации лечебного питания не менее важно, чем употребление других пищевых ингредиентов.

Значение воды для нашего организма Здоровье почек

Здоровое питание, как уже было отмечено, должно содержать необходимую дозу витаминов, микро и макроэлементов. Возьмём к примеру кальций. Его огромное значение для организации здорового питания объясняется большим влиянием на нервные клетки, рост волос и ногтей, состояние зубов и костей, а также свертывание крови. По Поэтому по принципам лечебного питания, ежедневно в организм человека должно поступать 800 мг. кальция. Это элемент является довольно доступным. Например, в 200 гр. молока содержится 264 мг. кальция, в 200 гр. броколли - 226 мг, а в 45 гр. сыра пармезан - 580,5 мг. Однако соблюдение необходимого для здорового питания количества приема кальция можно достичь и благодаря применению соответствующих препаратов на основе природных компонентов.

Препараты, содержащие кальций:

  • "Элемент 1. Формула баланса для женщин";
  • "Элемент 1. Формула баланса ";
  •  "Ахилл", в составе одуванчика;
  •  "Гепатохолан", в составе свеклы;
  • "Прометей", в составе тысячелистника;
  • "Витакомп",
  •  "Атлант",
  • "Посейдон", в составе крапивы.

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Никакие ухищрения и специальные диеты, не окажут желаемого оздоровления, если не будет полноценного и рационального питания.

Нельзя строить дом без прочного фундамента! Повседневная жизнь постоянно вносит свои коррективы. Поэтому так важно научить себя, каким образом бороться с негативными влияниями внешней среды, как правильно питаться, совмещая бешеный ритм жизни и следование принципам здорового образа жизни. Следование принципам лечебного питания помогает укрепить организм и придать сил для борьбы с заболеваниями. Специалистами и медиками давно разработаны основные принципы, как правильно питаться, чтобы достичь оздоровления организма:

1.Энергетическая ценность рациона (его калорийность) должна покрывать энергозатраты организма на все виды деятельности и наоборот. Среди всех методик, как правильно питаться, этот принцип оказывает наибольшее влияние на проблемы с лишним весом, которые впоследствии приводят к тяжелым заболеваниям.

2. Питание должно быть разнообразным. Суммарная каллорийность суточного набора продуктов должна складываться из белков,жиров и углеводов.

3. Не стоит увлекаться мясом. По принципам здорового питания, для полноценного снабжения организма различными белками (а значит, и соответствующими аминокислотами) необходимо, чтобы требуемое суточное количество белка было наполовину животного (говядина, птица, рыба) и растительного происхождения. Употребление только растительной пищи (вегетарианство) не обеспечит организм всеми незаменимыми аминокислотами.

4.Не забывайте про витамины и минералы (Витакомп, Минералайф). Набор потребляемых продуктов при планировании лечебного питания, должен включать необходимое количество, витаминов, макро- и микроэлементов в соответствии с суточной потребностью организма в этих веществах и их содержанием в продуктах питания.

5. Не отказывайтесь полностью от жиров. По принципам здорового питания, количество жиров, включенных в суточный рацион питания, должен на 25% состоять из растительных жиров и только на 75% из животных.

6. Ешьте чаще и понемногу. В основе здорового питания лежит дробное употребление пищи - 4-5 раз в день. Необходимо следить за работой ЖКТ. Желудок не должен быть ни пустым, ни полным.

7. Основная еда днем. Основное количество пищи, соответствующее суточному рациону при лечебном питании, (до 65%) должно приходиться на дневные приёмы пищи 2-й завтрак и обед.

8. Не увлекайтесь сыроедением. Большая часть продуктов требует кулинарной обработки, которая улучшает и ускоряет усвояемость пищи. Вместе с тем, чрезмерная обработка пищи (пережаривание, вываривание и т.п.) также не подходит для лечебного питания, так как снижает пищевую ценность продуктов питания.

9. Ежедневно соблюдайте питьевой режим. По принципам лечебного питания, норма для каждого человека - 30 мл. воды на 1 кг веса.

10. И САМОЕ ГЛАВНОЕ  периодически очищайте организм. Для этого можно воспользоваться специализированной очищающей программой (Gelmostop) Среди всех приведенных методик, как правильно питаться, эту процедуру не следует проводить каждый день. К генеральной уборке организма с помощью очищающей программы следует прибегать несколько раз в год (в зависимости от образа жизни, 2-4 раза), избавляясь таким образом от накопившихся токсинов и прижившихся в нашем организме "гостей".

 БЫТЬ ЗДОРОВЫМ -ЭТО ЛИЧНОЕ ПРАВО КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА

Правильно пользоваться своим здоровьем нас никто не учил, а распоряжается им большинство людей стихийно и без всяких правил, хотя ЗДОРОВЬЕ называют - своей самой большой ценностью. При этом каждый из нас знает, как правильно питаться, чтобы поддержать свое здоровье, какую нагрузку необходимо давать своему организму. Однако мало кто придерживается принципов лечебного питания и соблюдает физическую активность на практике.

Порой, не задумываясь о том, как правильно питаться, мы не ощущаем, что здоровье уходит, но очень чувствуем, когда уже ушло. Сохранить здоровье, восстановить иммунитет, не болеть и даже вернуть утраченное здоровье - поможет только постоянная работа над собой и следование принципам здорового образа жизни, одним из важнейших элементов которого является лечебное питание.

12 советов для укрепления здоровья


1. Пусть у Вас войдет в привычку, потреблять натуральные биологически активные добавки – это один из редких источников натуральных и чистых микроэлементов в нашем рационе на сегодняшний день.
2. Питайтесь регулярно. Выработайте привычку своевременно отвечать на зов Природы.
3. Не надо есть, если вам не хочется. Даже слабейший позыв на стул нельзя отвергать.
4. Стимуляторы вроде чая, кофе, табака, слабительного в любом виде опасны.
5. Не ешьте по ночам и не спите днем. Это вызывает запоры.
6. Если вы колеблетесь — есть или не есть, то не ешьте! Если вы сомневаетесь, идти ли в туалет — идите! Вот золотой ключ к здоровью, счастью и долгой жизни!
7. Ешьте медленно и не пейте во время еды воду. Жажда должна быть удовлетворена только через час после еды.
8. Пережевывайте каждый кусок пищи 32 раза, чтобы обеспечить здоровые зубы, регулярный стул и не нажить запоров и их последствий.
9. Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, слишком горячей, холодной и тяжелой пище.
10. Ешьте только тогда, когда вы жизнерадостны, свободны от тяжелых мыслей. Никогда не принимайте пищу и напитки, пребывая в гневе и находясь в грязной обстановке.
11. После еды медленно прохаживайтесь вперед и назад, одновременно с этим массируя живот рукой, обеспечивая хорошее пищеварение и перистальтику.
12. Особенно заботьтесь о духовном здоровье и покое, так как это гораздо важнее, чем пища в обеспечении здоровья, силы, энергии, счастья и долгой жизни.

 
Тот, кто станет правильно выполнять перечисленные советы, никогда не будет знать расстройств желудка. Спустя 4—6 месяцев Вы почувствуете заметное улучшение  работы органов пищеварения и общего самочувствия.
Категория: правельное питание | Добавил: monja
Просмотров: 1318 | Загрузок: 0 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
кенты кентами
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Spb-Spb.ru - Поисковая система Санкт-Петербурга. Рейтинг TOP100.
    загрузка...
    Copyright MyCorp © 2018Бесплатный конструктор сайтов - uCoz