ем-ем и ненаемся-как правельно кушать чтоб долго жить Суббота, 19.01.2019, 22:41
Приветствую Вас Гость | RSS
ем-ем и ненаемся-как правельно кушать чтоб долго жить
Меню сайта
Категории беспредела
полено значит вкусно [17]
правельное питание [20]
кто неголоснёт тот чёрт
Оцените мой сайт
Всего ответов: 121
кручу верчу на..ть хочу

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
независимо от основного кода счётчика. Активация информера может занимать некоторое время. Яндекс.Метрика Create a free website Рейтинг SIMPLETOP.NET
Главная » Файлы » правельное питание

С чего начинается правильное питание
06.01.2013, 18:37

С чего начинается правильное питание?

Первым делом из рациона необходимо полностью исключить полуфабрикаты, которые мы так часто любим, есть в перерывах между работой, и такие вещи как: чипсы, сухарики, конфеты, леденцы, жвачки, чебуреки, гамбургеры, беляши и так далее. Все это не здоровая пища, о которой следует забыть. Так же не стоит пить сладкую и газированную воду, предпочтение должно отдаваться только хорошей природной воде.
Вторым этапом необходимо составить приблизительный рацион, состоящий из разнообразной пищи. Употреблять каждый день одно и тоже, нельзя ни в коем случае, потому как из каждого продукта организм получает определенные витамины и микроэлементы. В рацион должны обязательно входить: овощи, фрукты, ягоды, зерновые, бобовые, грибы, мясо, птица, рыба, орехи, зелень, молочное и жиры. Все это должно употребляться обязательно, если нет каких-то конкретных противопоказаний. Здоровое питание
Правильное питание подразумевает регулярное употребление разнообразной пищи в небольших порциях 4 раза в день. Больших перерывов между приемами пищи быть не должно. Переедать так же нельзя, обычно м привыкли есть до тех пор пока не наедимся. Но делать этого не стоит, из-за стола человек должен вставать слегка голодным, потому как переваривание и насыщение происходит примерно после 30 минут, по окончанию приема пищи.
Питаясь здоровой пищей необходимо свести к минимуму употребление соли, сахара и некоторых других компонентов и приправ. Если вы не можете обойтись без соли, то старайтесь использовать йодированную. Каждый день необходимо выпивать как можно больше чистой воды, которая благоприятно влияет на работу всех органов и систем человеческого организма.
Не менее важно чтобы правильно питаться нужно правильно покупать пищу, лучше всего отдавать предпочтение домашним овоща, фруктам и мясу. Можно выращивать все это самостоятельно, если есть собственный участок и желание. Если нет, можно ездить по селам и скупать натуральные продукты питания, не имеющие пестицидов. Важным моментом правильного питания является употребление мяса и рыбы, лучше всего употреблять мясо птицы и рыбы в вареном виде. Хлебобулочные изделия лучше всего запекать в духовке, а вместо конфет и сладостей кушать натуральный мед или сухофрукты.
Придерживаясь приведенных правил питания, можно значительно улучшить состояние организма и продлить свою жизнь сохраняя красоту и молодость.
Категория: правельное питание | Добавил: monja
Просмотров: 1415 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
кенты кентами
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Spb-Spb.ru - Поисковая система Санкт-Петербурга. Рейтинг TOP100.
    загрузка...
    Copyright MyCorp © 2019Бесплатный конструктор сайтов - uCoz