Первым делом из рациона необходимо полностью исключить полуфабрикаты,
которые мы так часто любим, есть в перерывах между работой, и такие
вещи как: чипсы, сухарики, конфеты, леденцы, жвачки, чебуреки,
гамбургеры, беляши и так далее. Все это не здоровая пища, о которой
следует забыть. Так же не стоит пить сладкую и газированную воду,
предпочтение должно отдаваться только хорошей природной воде.
Вторым этапом необходимо составить приблизительный рацион, состоящий из
разнообразной пищи. Употреблять каждый день одно и тоже, нельзя ни в
коем случае, потому как из каждого продукта организм получает
определенные витамины и микроэлементы. В рацион должны
обязательно входить: овощи, фрукты, ягоды, зерновые, бобовые, грибы,
мясо, птица, рыба, орехи, зелень, молочное и жиры. Все это должно
употребляться обязательно, если нет каких-то конкретных
противопоказаний.
Правильное питание подразумевает регулярное употребление разнообразной
пищи в небольших порциях 4 раза в день. Больших перерывов между приемами
пищи быть не должно. Переедать так же нельзя, обычно м привыкли есть до
тех пор пока не наедимся. Но делать этого не стоит, из-за стола человек
должен вставать слегка голодным, потому как переваривание и насыщение
происходит примерно после 30 минут, по окончанию приема пищи.
Питаясь здоровой пищей необходимо свести к минимуму употребление соли,
сахара и некоторых других компонентов и приправ. Если вы не можете
обойтись без соли, то старайтесь использовать йодированную. Каждый день
необходимо выпивать как можно больше чистой воды, которая благоприятно
влияет на работу всех органов и систем человеческого организма.
Не менее важно чтобы правильно питаться нужно правильно покупать пищу,
лучше всего отдавать предпочтение домашним овоща, фруктам и мясу. Можно
выращивать все это самостоятельно, если есть собственный участок и
желание. Если нет, можно ездить по селам и скупать натуральные продукты
питания, не имеющие пестицидов. Важным моментом правильного питания
является употребление мяса и рыбы, лучше всего употреблять мясо птицы и
рыбы в вареном виде. Хлебобулочные изделия лучше всего запекать в
духовке, а вместо конфет и сладостей кушать натуральный мед или
сухофрукты.
Придерживаясь приведенных правил питания, можно значительно улучшить
состояние организма и продлить свою жизнь сохраняя красоту и молодость.