Курица по- восточному

• 50 г итальянской салатной заправки
• 2 ст. ложки оливкового масла
• 1/4 чашки ароматического винного уксуса
• 2 ст. ложки воды
• 2 ст. ложки соевого соуса
• 1 толченый зубчик чеснока
• 5 чашек нарезанных свежих овощей ( сладкий лук, брокколи, сладкий перец, стручковая фасоль )
• 1 ч. ложка кунжутного масла
• 4 чашки нарезанной готовой курятины без кожи
• 2 чашки горячего отварного риса
• 1/4 чашки жареных семян кунжута

Йогурт с ягодами и мюсли

• 1 стаканчик легкого ванильного йогурта
• 1\2 стакана замороженной малины или клубники
• 1\2 стакана замороженной черники
• 2 ст.л. раскрошенного низкокалорийного батончика мюсли

Ягодный коктейль

• 1 чашка замороженных ягод без сахара ( любых )
• 1/2 банана
• 2 ст. ложки любых молотых орехов ( по желанию )
• вода ( по необходимости )

Фрукты и овощи фиолетового цвета чрезвычайно богаты антиоксидантами и важнейшими питательными элементами, кроме того, они содержат антоциан – пигмент, который присутствует также в чае, вине, оливковом масле, какао, крупах и др. Данный пигмент влияет на понижение кровяного давления, защищает сердце и обладает антиканцерогенными свойствами. Хотя и не всем этот цвет внушает доверие, следует знать, что фиолетовые фрукты и овощи были выведены путем селекции и скрещивания всевозможных необычных

Диета «17 дней», разработанная доктором Майклом Рафаэлем Морено, завоевала множество сторонников еще в прошлом году, когда произвела настоящий фурор, будучи опубликованной на заокеанских Интернет-ресурсах, а затем опробованной желающими избавиться от ненавистных килограммов. К примеру, на Facebook-е данная диета насчитывает 40.000 поклонников, именно оттуда идея моментально перекочевала во все популярные телепередачи и печатные издания, предназначенные для тех зрителей и читателей, кто мечтает похудеть. Безусловно, диета «17 дней» является одним из самых популярных режимов питания в мире, поэтому мы решили познакомить и вас с ее принципами.

Продукты, по своей сути, не бывают плохими или хорошими. Еда – это горючее для нашего организма, и в своей первоначальной форме она состоит из огромного множества химических элементов, сгруппированных по определенным признакам. Эти группы носят название белков, углеводов и жиров. Продукт может стать «плохим» лишь в том случае, если он переработан, ведь в результате этого процесса он утрачивает присущие ему от природы качества.